onze leidraad

het is geen schande om ziek te zijn, het is dat wel als je uiteindelijk niets aan je ziekte wenst te doen

Misschien ...
Misschien ben ik het beu ...
Misschien wil ik gewoon iets schrijven ...
Misschien wil ik gewoon even ventileren ...
Misschien ben ik gewoon wat aan het surfen ...
Misschien ben ik het beu om telkens weer te falen ...
Misschien twijfel ik of ik misschien toch wel verslaafd ben ... 
Misschien ben ik net ontwend in een ziekenhuis of wil je dat ...
Misschien heb ik behoefte aan koffie, een koekje en een luisterend oor of gesprekje ...

Hopelijk wil je nu nog verder lezen en haak je niet reeds af !


Wij, Anonieme Alcoholisten, weten dat een verslaving bestand is tegen een korte behandeling. Eénmaal je weet en aanvaard dat je meer dan gewoon gevoelig bent voor verslaving, begint de angst om te hervallen zijn werk te doen in ons brein.

Het is een ziekte waar je niet van kan genezen in de gebruikelijke zin van het woord.

Wij kunnen enkel stabiliseren en onze wereld toegankelijk proberen te maken voor herstel ... en opnieuw een goed leven op te bouwen, wat mogelijk is en een nieuwe mens proberen te zijn tussen de andere mensen

O  n  z  e          S  u  g  g  e  s  t  i  e  s


1     Blijf zoeken en leren over de triggers, meestal verborgen gevoelens, die je naar het product doen grijpen. Het bijwonen van zelfhulpgroepen wekelijks werkt. Anonieme Alcoholisten (AA) , Narcotics Anonymous (NA), ...

2     Probeer jezelf te omringen met :

· Iemand die in je gelooft

· Iemand die je beschermt op momenten dat je het nodig hebt

· Iemand die je durft aanspreken op je echte                                     verantwoordelijkheden

· Iemand met meer kennis dan jezelf hebt

3     Maak en herhaal minstens 2x, de plechtig eed dat je vandaag, deze 24h, geen roesproducten zal gebruiken en sta er bij stil aan het einde van de dag, voor je gaat slapen

4     Zoek en vind manieren om liefdevolle aandacht aan jezelf te besteden en aan zelfzorg te doen. Hoe zie en voel je je, de beste versie van jezelf

5     Vind je eigen ritme en begin nieuwe levensgeschiedenis te schrijven. Het hoofdstuk verslaving, kan en mag je afsluiten

6     Zoek geen conflicten op en probeer zeker om er niet in verwikkeld te geraken

7     Zoek een manier om je spirituele zelf te voeden. Er is iets groters dan jezelf als mens en maak er contact mee door te mediteren : 

"Geef me Kalmte om te aanvaarden wat ik niet kan veranderen, Moed om te veranderen wat ik kan veranderen en Wijsheid om tussen deze twee het onderscheid te maken."


Tips & Tools 

  1. Per 24 uur de eerstkomende 24 uur blijf ik nuchter
  2. Telefoon 24 uur 7 dagen 03/239 14 15 of een AA lotgenoot
  3. 1ste glas laten staan want 1 is te weinig en 24 niet genoeg
  4. Voor Niks en voor Niemand geen enkele situatie of geen enkele persoon kan mij opnieuw naar roesmiddelen doen grijpen
  5. Sta jezelf ALLES toe behalve het grijpen naar alcohol/drugs, ontdek je zelfbeklag
  6. Maak de letterlijke afstand tussen jou en de middelen zo groot als mogelijk, 22 minuten
  7. Alcohol en Drugs uit het huis. De afstand tot het product is dan groter en als je echt in de verleiding komt moet je naar buiten en is de kans groter dat je tot bezinning komt
  8. Probeer jezelf niet te bewijzen aan anderen. Niemand verlangt dat je de held uithangt. Van roesmiddelen verlies je het altijd als je gaat uitdagen
  9. Schrijf de voordelen op van je gebruik
  10. Schrijf de nadelen op van je gebruik
  11. Verander je gewoontes grondig vermijd mensen, plaatsen en tijdstippen waar je gebruikt
  12. Vermijd verveling begin eindelijk eens aan waar je al lang naar verlangt om eens te doen
  13. Boodschappen in de supermarkt liefst niet alleen in eerste instantie vermijd drankrekken in supermarkt, maak een boodschappenlijstje en houd je eraan, korte bezoeken
  14. Water drinken als je stress voelt opkomen. We hebben veel zuiver vocht nodig om al de giftige stoffen uit ons lichaam te krijgen en om uitdroging van ons lijf tegen te gaan
  15. Douches nemen wisseldouches, koud/warm helpen bij nervositeit
  16. Geen alcoholvrij drinken want psychisch drinken is erg reëel. Het is dezelfde handeling, smaak en uitzicht van vroeger waardoor de overstap naar het echte spul zeer klein wordt
  17. Chocolade geeft een goed gevoel als het even moeilijk gaat
  18. Lees alles wat je te pakken kan krijgen over roesmiddelen, verslaving en hoe onze hersenen werken. Doe iets actief voor je herstel. Schrijf
  19. Medicatie mee opletten de eerste 3 maanden. We zijn ook gevoelig voor andere verslavingen. Stap niet over van alcoholverslaving naar medicatieafhankelijkheid. Enkel op doktersadvies
  20. Vitamine B de afbraak van alcohol vraagt veel vitamine B zodat er meestal een tekort ontstaat
  21. Als anderen het kunnen kan jij het ook ! We kunnen echter alleen onszelf nuchter krijgen
  22. Geen grote beslissingen nemen de eerste 3 maanden. Hierdoor krijgen we meer stress en spanning waardoor we opnieuw naar ons oude vertrouwde medicijn zullen willen grijpen
  23. Breng je dokter op de hoogte van je stop met alcohol. Belangrijk voor hem bij het voorschrijven van medicatie. Wij zijn gevoeliger voor verslavende stoffen op dit vlak dan anderen. Bvb. codeïne
  24. Maak jezelf geen illusies. Je kan het niet alleen. De Verslaving is sterker dan jij op dit moment kan inschatten

Om je te HELPEN bij het 'VOORDENKEN', enkele 'TRIGGERS' aan het licht gekomen bij wekelijkse Anonieme Alcholisten Meetings : 

*** 

Sociale situaties en plaatsen waar drugs/alcohol aanwezig zijn en waar ze binnen handbereik zijn

*** 

H.A.L.T Hungry-Angry-Lonely-Tired

*** 

Sociaal geïsoleerd zijn 

*** 

Zelfoverschatting 

 *** 

De nabijheid van drugs/alcohol opzoeken of andere stemming wijzigende middelen gebruiken 

*** 

Stress 

*** 

Zelfvoldaanheid 

*** 

Mentale, fysieke ziekte of pijn 


*** 

Opscheppen over je verslaafde periode of stoere verhalen hierover ophangen 

*** 

Piekeren 

*** 

Verveling 

*** 

Zelfmedelijden 



citaten uit de vergaderingen

  • God is goed voor mensen die geloven en die in de hemel willen komen. Spiritualiteit is goed voor mensen die in de hel geleefd hebben en die daar niet meer terug naartoe willen.
  • voor al mijn problemen groot of klein, moest ik bij mijn jenever zijn omdat ik diep verscholen in mezelf, er heilig van overtuig was dat ik toch geen andere oplossingen zou kunnen bedenken
  • ...
  • ...